マグネシウム

こむら返り

こむら返りとはふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が急激に収縮することによって足がつった状態になることで、激しい痛みを伴う症状です。こむら返りという症状は、ふくらはぎだけでなく、あしくびや太もも、土踏まず、指、首、肩など、いろいろなところの筋肉でも起こるのですが、ふくらはぎで起こるケースがもっとも多い症状です。

こむら返りの原因

ミネラル不足
ミネラルとはカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、亜鉛、鉄などを指します。
これらが体内に不足しているとこむら返りが起きやすくなります。ミネラル不足ですと、こむら返りを起こしやすくなります。そして、運動中も汗をかきやすい状態になり、ミネラルが不足してしまいこむら返りを起こしやすいです。特にカルシウムは神経伝達をスムーズにするという作用があるので、不足していると働きが鈍くなりますが、それにマグネシウム不足が加わることによって筋肉に異常が起きやすくなります。結果、足がつってしまうのです。

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